Zaydenの树屋

长跑的一些注意事项 跑前热身——数字心动跑前热身 左侧踝关节环绕【一组20s】 右侧踝关节环绕【一组20s】 膝关节热身【一组20个】 臀部动态拉伸【一组20s】 弓步后转体【每组8个】 勾腿跳【一组20s】 高抬腿【一组20s】 开合跳【一组20s】 饮食建议——数字心动饮食建议 跑步前：碳水化合物、适量蛋白质、低脂肪 选择如面条、米饭、马铃薯、香蕉、餐包、馒头或麦片等食物——进餐后半小时到一小时进行运动 配以350ml至500ml的白开水为辅 高脂肪的事物不建议在跑步前食用 跑步中：注意摄取水分及补充电解质 运动时间若在1h以内，补充纯水即可。遵循"少量多次"原则，每隔10~15分钟补充约200ml到300ml的水分即可 运动时间若超过1h，大量电解质会随着汗液流失，若没有及时补充，可能会导致电解质不平衡，出现抽筋等问题。可选择运动饮料 若跑步时间较长，且强度较高，建议每隔半小时补充适量易消化的糖类，如香蕉、饼干等 跑步后：补蛋白质+碳水化合物助长肌肉 肌肉纤维因为运动产生劳损，此刻需要补充碳水化合物、蛋白质及水分，为修复肌肉组织、促进新陈代 ...

🐾北京领养 | 彩狸娇娇🐾 娇娇，一岁女孩，已绝育，超好养！只吃猫粮，不吃零食，省心省钱。有叫必应，亲人满分，走到哪里跟到哪里。还能随身带出去旅游，社牛猫咪一枚！不拆家，玩具能玩一天，快乐源泉！娇娇，你的理想伴侣！💕🏡给娇娇寻找温馨有爱的家，要求有固定住所，👪家人需全员同意💖📝我们承诺，审核通过，会亲自将娇娇给您送到家里，签订领养协议，接受家访&视频回访，爱的承诺不变！💌有意者速加微信：menglinyan123，给娇娇一个温暖的归宿吧！💕 Your browser does not support the video tag.

【北京领养】 超可爱 超粘人并且很有颜值的一个大男孩儿，7个月左右，已绝育。猫德真的很好。一摸就咕噜～所以就叫小咕噜吧～ 咕噜是某天颐和园的群护姐姐发现的“新猫”，是被人恶意丢弃的，经过一段时间的观察，小咕噜经常被其他猫猫欺负，追赶，不让他吃东西……马上天气凉了，如果不能融入猫群必定会落单，大概率撑不过这个冬天……今天刚把小秋送进新家，所以麻利儿的把小咕噜接回来了～ *领养条件：已婚已育，北京自住房，近期无出国，离京计划优先。 如果您的条件符合，又想要这样又帅又粘人的可爱猫猫，联系我吧～cat_selina

#北京领养 橘猫是咱们中国专属的虎斑猫，而且从概率上说，公猫的诞生是母猫的三倍数量，所以今天要推荐的芒果姑娘是数量较少的漂亮橘。芒果拥有橘猫的所有优势，活泼，好动，友好，喜欢撒娇，成年后会变安逸，且更加粘人。尤其是我们芒果素颜堪比盛妆，脸上白色勾勒的眼线标志着咱们是个小美女。芒果已完成两针疫苗及驱虫，静待有缘的领养人到来。领养要求：限北京地区，有固定住所，不接受租房和户外散养。能够陪伴猫咪一生，中途放弃者请谨慎申请。家人同意，科学喂养，需签订领养协议，接受家访及回访。有意者请加微信jingxianjiejie Your browser does not support the video tag.

#北京领养 胎生美颜的黄金狸花姑娘小芒果，今天刚好三个月了，一直没离开过妈妈，抵抗力强，身体棒棒，心理巨健康，目前已经完成了两针猫三联，做过了驱虫，同胞两个哥哥都已顺利进入幸福家庭，相信好运一样会眷顾小芒果。领养要求：限北京地区，有固定住所，不接受租房和户外散养。能够陪伴猫咪一生，中途放弃者请谨慎申请。家人同意，科学喂养，需签订领养协议，接受家访及回访。有意者请加微信jingxianjiejie

算法赛项模拟试卷 1、一个顺序存储地线性表，设每个结点需占m个存储单元，假设第一个结点地地址为da1，那么第I个结点的地址为： 123答案：da1 + (I - 1)*m解析： 第I个结点的地址就是第一个结点的地址加上前I-1个结点占用的存储单元总数 *2、设有广义表D(a, b, D)，其深度为： 123答案：∞解析： 广义表的深度定义为表的最大嵌套层次，由题D是一个嵌套的广义表，其中包含了2个原子a和b，以及广义表D自身，这就形成了递归结构。由于广义表D包含自身，因此该广义表会不断地嵌套下去，形成无限递归的嵌套结构。因此广义表D(a, b, D)的深度为∞，即无限深度 3、在一棵二叉树上第5层的结点数最多是： 123答案：16解析： 满二叉树第五层结点最多为：1->2->4->8->16 4、在带有头节点的单链表HL中，要向表头插入一个由指针p指向的结点，则执行： 12345答案：p->next=HL->next;HL->next=p;解析： 为了向表头插入结点，需要调整链表中结点的链接关系： 1）将新结点p的next指针指向当前头结点HL ...

个人恋爱问题总结 存在的缺陷 谈恋爱别将就，优柔寡断只会伤害人 在感情方面迷迷糊糊的 对恋爱不坚定 不能感情淡漠，要学会感受别人的爱及爱别人 女孩子都需要偏爱，是我就想跟你在一起，而不是我喜欢你但你跟我在不在一起无所谓 感情本身就是感性的，表现得越理性，只能说明不喜欢 对待异性时要有边界感，不要瞎聊 敢于提出自己的需求 一些建议 谈恋爱时优柔寡断 恋爱中不要优柔寡断，要和真正适合自己的人在一起 在感情的世界里，你要努力去抓住属于你的缘分，不要想太多，喜欢了就去追，真爱是不能优柔寡断的 果断做出选择，然后用心去付出，对待感情保持专一，然后你就能获得幸福 在感情方面迷迷糊糊的 对恋爱不坚定 感情不坚定≈责任感不强 感情不坚定≈爱情观不端正 感情不坚定≈自身修为有待提高 学会感受别人的爱及爱别人 先要奉献爱心，慢慢学会去爱别人(比如做公益、关爱弱势群体等)，然后返回内心，慢慢就接受了别人的爱 爱是心疼，爱是付出，爱是理解 人一旦开悟，还会爱上别人吗？（非常深刻） - 人性绝密天机的文章 - 知乎https://zhuanlan.zhihu.c ...

个人基本情况 有一个强势、控制欲强且情绪不是很稳定的妈妈，作为一个男生从小就缺乏些主见、安全感及有些许自卑，在处理感情和一些突发情况时往往想逃避 以下是GPT的回答 理解并接受你的情绪 ==在遇到情绪波动或压力时告诉自己：“这些情绪是可以理解的，并且不会定义我是谁。”== 学会识别并调整自动化的思维模式 ==每当发现自己想逃避时，可以先暂停，思考以下问题：“我为什么想要逃避？”、“如果不逃避会发生什么？”。培养觉察自己的内心对话，这有助于找到更有效的应对方法。== 建立自我界限 ==可以试着在日常生活中逐步设立一些界限，比如表达自己的真实想法和感受，即便开始时只是一些小的事情。练习说"不"，哪怕最初感觉不自在，随着时间推移，这会帮助你逐渐增强自我主见。== 培养自信与独立思维 ==尝试做一些小决定，哪怕是每天简单的选择，并坚持执行。==这种从小事入手的独立决策过程会逐步增强你的自信心。随着时间推移，你会发现自己可在更重要的事情上也逐渐有主见。 面对突发事件时的应对方法 在面对突发情况或情感问题时，可以试试"情绪分离法" ...

#北京领养 有人说：不理解彩狸的美，但在猫的世界中，彩狸拥有最令猫羡慕的美丽花纹，也是最具备生存天赋的选手，在猫咪的进化史中，最善于隐藏在复杂的野外环境中，伺机抓住猎物的，就是彩狸猫。中华彩狸具有优秀的身材比例，灵巧的活动能力，还有聪慧的头脑，咱们中转中心的彩狸骄骄，就完全证实了以上优势，而且她不仅驾驭体能之道，更懂得亲人之道，完全不高冷，一叫名字就会秒冲到身边，把人类的情绪需求照顾的妥妥的，动若脱兔静若处子的典范，这样的娃怎可辜负她的一生，寻求领养家庭能够爱护她的活泼也能享受她的依赖。领养要求：限北京地区，有固定住所，不接受租房和户外散养。能够陪伴猫咪一生，中途放弃者请谨慎申请。家人同意，科学喂养，需签订领养协议，接受家访及回访。有意者请加微信jingxianjiejie Your browser does not support the video tag.

【急寻走失法斗】10月26日周六下午2点，我家心爱的米白色法斗弟弟在北京市平谷区刘家店镇刘家店村不慎走失。它不仅是我们的家人，更是我们的心头肉。如有好心人发现或收留，请速联系刘女士，必有重谢！奖金1000元，绝不食言！联系电话：15901217127。您的每一次转发，都是它回家的希望！