【自我提升1】如何成为一个有主见的人

个人基本情况

有一个强势、控制欲强且情绪不是很稳定的妈妈，作为一个男生从小就缺乏些主见、安全感及有些许自卑，在处理感情和一些突发情况时往往想逃避

以下是GPT的回答

• 理解并接受你的情绪
  • ==在遇到情绪波动或压力时告诉自己：“这些情绪是可以理解的，并且不会定义我是谁。”==
• 学会识别并调整自动化的思维模式
  • ==每当发现自己想逃避时，可以先暂停，思考以下问题：“我为什么想要逃避？”、“如果不逃避会发生什么？”。培养觉察自己的内心对话，这有助于找到更有效的应对方法。==
• 建立自我界限
  • ==可以试着在日常生活中逐步设立一些界限，比如表达自己的真实想法和感受，即便开始时只是一些小的事情。练习说"不"，哪怕最初感觉不自在，随着时间推移，这会帮助你逐渐增强自我主见。==
• 培养自信与独立思维
  • ==尝试做一些小决定，哪怕是每天简单的选择，并坚持执行。==这种从小事入手的独立决策过程会逐步增强你的自信心。随着时间推移，你会发现自己可在更重要的事情上也逐渐有主见。
• 面对突发事件时的应对方法
  • 在面对突发情况或情感问题时，可以试试"情绪分离法"，即先冷静观察情绪，而非立即反应，这种"暂停"可以让你更理性地思考，降低冲动性反应的可能性，从而避免逃避的倾向。==给自己几分钟，做几次深呼吸，问自己：“我有什么选择？”、“哪种选择会让我感到更好？”==
• 寻求专业支持
• 找到支持你的朋友或圈子
  • 寻找一些支持性较强的朋友或加入一些兴趣小组，这样的安全空间能够让你尝试展现真实的自我，并逐渐建立信任和归属感。多与人沟通也有助于减少自卑情绪，同时体验不一样的关系互动方式。